Witam ja was za miesiac badz dwa chce zrobic sobie cykl zeby lapnac masy z DECA+Winstrol moglby ktos mi powiedziec ile wg was trzeba kupic zeby bylo sii ? wazne 70kg , dieta jest , No i Co kiedys bralem 150tab mety ( niestety ) staz to prawie dwa lata z przerwami z gory dzieki za konkretne wypowiedzi a za gupie tez dzieki Zmieniony przez - [...]
witam, kupiłem sp80 olimpa i mam kilka pytan: 1.z czym to robic - woda czy mleko?z czym kiedy, slyszałem ze z woda to na noc . 2.czy mozna po treningu z mlekiem? 3.przed snem ile czasu? czy mozna zaraz przed pojsciem spac? 4.nie chodzi o odzywke - czy zwykła serwatka jest dobra? czy jest to dobre białko?
[...] 185cm, 92kg wagi.Aktualnie jem 2700kcal, praca na budowie 12 godzin dziennie, cały czas na nogach minus 1h przerwa. Aktualnie jadłem o 6, 9, 12, o 15 shake, 18 i 21. Do tego dochodzi siłownia w sobotę wieczorem i w ndz z rana, oraz raz w tygodniu na noc o 20. Chciałbym wprowadzić IF, tylko nie wiem o której godzinie zacząć jeść i ile posiłków?
[...] magicstick, i wielu, ktorzy stosowali 3-4 razy dziennie rozciaganie + 1x jelq mieli dosc spore przyrosty na dlugosc... W zadnym z poradnikow nie moglem znalesc informacji ile razy dziennie robic rozciagania, zazwyczaj pisalo by robic przed jelqami... Ale mam pytanie, czy dobrym "patentem" byloby robienie 3~ razy dziennie samego rozciagania [...]
Witam Chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. Nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. Moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku 86 klatka ok 106 biceps 38 - 38,5 Trening był split, zmieniam na fbw 5x5 3 razy w tygodniu, wyłącznie [...]
[...] -WZROST 186 CM -WAGA 65 KG pytanie czy potrzebne mi jest nabranie większej masy mięśniowej proszę o pomoc chciałbym też aby ktoś mi ułożył plan treningu co i jak na siłowni ile razy w tygodniu i tak dalej i jak zdecydujecie czy potrzebne mi nabranie masy czy możecie mi ułożyć dietę mi osobiście pasowało by nabrać masy mięśniowej tak abym ważył [...]
[...] powiązania występują miedzy zabasami a BJJ i czy trenowanie BJJ daje lepsze przygotowanie i techniki na zawody zapaśnicze? Trenuje zapasy i zamierzam dodatkowo jeszcze BJJ i box (pocwicze tak ze 2 - 3 lata to moze bede dobry, pamietajcie ze mam dopiero 15 lat ). Mam abonament wiec chyba bede mogl dac soga! (O! O! Patrz ile chętnych od razu! )
czesc biore codziennie rano 1 tabletke BODYMAX PLUS (witaminy + mineraly) miedzy innymi zawiera: Witamina B6 - 2,2 mg Magnez - 250 mg Cynk - 15 mg do tego mam ZMA apteczne: Zincas Forte i MGB6 (wiem ze lepszy filomag :/) pytanie: wiem ze zincasa mam brac 1 tab. przed spaniem, ale ile mam brac MGB6 ???
Witam! Che wziąć 15 winstroli , 12 deci i 20 propionatow.Czy lepiej do tego dodac EQUOPOISE czy PRIMABOLAN i ile tego kupic???? I jak brac??? Dzieki z gory. Pozdrofka!!! Pozdrawiam
[...] 30mg ed Jak waszym zdaniem to wygląda ? można śmiało dorzucić na delikatne podcięcie ? szarpać się 2 tygodnie z 20 mg czy od razu zacząć od 30mg ed ? Pytanie mam jeszcze ewentualnie odnośnie odbloku ile hcg i clomidu+ nolvy potrzeba na odblokowanie po takim czasie ? 11-13 1000j hcg e2d 13-15 50mg clomidu ed Przepraszam z góry za chaos postu
Zacząłem stosować bcaa i nie wiem czy dobrze pod moje treningi. Ćwiczę 3x w tygodniu z obciążeniem(60min) i 3x aeroby(60min: rozciąganie, bieganie,kopnięcia to wszystko dosyć intensywnie) i codziennie przed tymi treningami biorę bcaa 7g mieszam z 0,7l wody i pije na 5 min przed i cały czas popijam w trakcie treningu. 1. Czy waszym zdaniem tak [...]
czesc mam pytanie... czytalem troche juz o koksach i mam male doswiadczenie...wiek 21 mam 183cm waga 81kg obwod lapy 39cm wczesniejsze cykle to100met a drugi to 100 mety i 15 shotow tescia propa.... chcialem zrobic cykl z 200mety i z 15shotow enana...towar juz mam meta z EAP a enan z NORMy 1ml/250mg.KIEDY MA ZROBIĆ ODBLOK ILE PO OSTATNIM SHOCIE? [...]
[...] jajek i jedno zoltko zawsze 2 h przed treningiem. Mam 15 lat waga 63 kg i wzrost 174cm . I teraz pytanie. Chce wyrobić biceps ,klatkę ,triceps ,i brzuch . Chce nabrać na sile ale żeby to tez zaczęło wyglądać jakoś . Chodzę 2 razy w tygodniu na boks tez. I jakie ćwiczenia robić ile serio i powtórzeń aby była siła i wygląd bardziej mi na sile [...]
witam, mozna sie jakos gdzies dowiedziec ile estru etylowego kreatyny jest w porcji 4 kapsulek? czy formula jest zastrzezona? pozdrawiam PS dodam ankiete, moze wspolnie z userami teoretycznie strzelimy zawartosc, jezeli nie mozecie podac osobiscie stawiam na okolo 2,5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-26 15:22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakimś czasie i stwierdzam, że jestem gotów by zacząć masę. Czytałem te wszystkie linki co podajecie już kilka razy, ale trochę pozapominałem. Tak czy siak, proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczu, a postaram się coś ułożyć. Wyszło mi, że muszę spożywać około 2600 kcal + ~400 = 3000kcal. Wiek : 15 lat. Waga : 56-57kg. Wzrost : 170cm. [...]
[...] Nigdy nie brałem garniera a wiem ze moze koktail po treningu pomóc szybko zregenerować mięśnie itp. Tak aby na drugi dzień nie czuć się wyczerpanym. Co powinienem kupić i ile tego brać profilaktycznie ?? Dodam ze do końca miesiąca rano 2-5g kreatyny. Zależy mi aby nie było to bardzo drogie. Cel redukcja/rzeźba Zmieniony przez - drapcok w [...]
Witam Przez ostatnią zimę schudłem 12 kg ;-P Jeszcze Trzeba Troszkę Moja obecna waga 89 KG. Chcę jeszcze lecieć z wagą lecz ostro ćwiczyć mięśnie zależy mi na wyglądzie. Ćwiczyłem ale to tak bez planu bez niczego hantelki tylko miałem :)Teraz już jest Siłka. Chcę liczyć na Pomoc mn : Ile ćwiczyć w Tygodniu, Jaki Plan ćwiczeń zastosować, Mój stan [...]
Interesuje mnie ile macie cykli już za soba,najlepiej żeby zrobiłktoś z tego ankiete ;p troche to głupie pytanie ale jakoś tak od dłuższego czasu mnie interesuje czy ktoś ma np wiecej niż 10,15 czy tam 20 cykli za sobą
Witam. Chcę się zabrać za ten programik: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać poprawnie wykonany skrętoskłon. Wiadomo, że najważniejsza jest technika... ps. przeleciałem cały ww. temat i nie znalezłem nic o przerwie między seriami. Ile takowa powinna wynosic? Pozdrawiam [...]
